dieta zeby

Trening: -podciąganie negatywne, podchwytem 3 x 4-5 ( starałem się aby nogi coraz więcej wisiały w powietrzu a nie były na ławce) -przysiady ze sztangą na barkach 3x12 40kg -martwy ciąg 3x12 40kg -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 10x32 8x37 8x32 +kilka razy wisiałem na drążku do 20 s Przy przysiadach mam taki problem, że nie ma na [...]

Jeśli chodzi o jogurt to laktosefrei z Kauflandu. Kupuję też z tej samej serii śmietanę i mleko. No to zaskoczony jestem jeszcze bardziej (ilością cukru). Zapodaj przy okazji skład tego jogurtu co oni tam dali w miejsce laktozy. Tak z ciekawości bo nigdy nie używałem takich produktów. Skład BTW tego jogurtu jest 4-4-4 i 67 kcal w 100 gramach. [...]

[...] wtedy bedzie szla masa lepszej jakosc tak pozatym mozesz dodac jeszcze jeden posilek i rozdzielic wegle po rowno na kazdy, po treningu 50g miodu tez troche za malo powinno byc 0,8-1,2g na kgmc wegli zyebana dieta wiec nie dziwne ze nie rosles, popraw i niema choya zeby nie bylo progresu Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-08-25 11:05:43

[...] serii i powtorzen - np. jednego dnia cwiczysz seriami 3x8, innego 4x6 - oczywiscie w obu przypadkach tak dobrane obciazenie, zeby ostatnie powtorzenie ostatniej "zabijalo" miesien. A tak w ogole podstawa wszelkiej redukcji jest dieta, wiec nie zapomnij tez tym aspektem sie zajac Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-03-14 16:34:09

Redukuje to się dietą :P Jak będziesz mieć bilans na 0, to aktywność wykonywana przy Lafayu wystarczy żeby powoli redukować. Chociaż wiem jak to jest z dietą. Daj sobie na luz trochę, wyrzuć tą tabatę chociaż na 2tygodnie. Jeżeli nic to nie da, to możesz wrócić do Tabaty. A jeżeli w końcu coś ruszy, to pokonasz stagnację i psychicznie będzie [...]

Z tego co Ja widzę są dwa rodzaje diet, pierwsza to dieta redukcyjna stworzona między innymi w oparciu o instytut żywności i żywienia, to są ustabilizowane diety które można stosować przez bardzo długi okres czasu, po prostu normalne jedzenie tylko tyle ze zdrowe. Drugi rodzaj diet, to diety z gazetek i rożne mongolskie diety, są to diety po [...]

[...] na lawce to okolo 70 kg rekord na 1 biceps moj cel to masa i przygotowanie do brania kreatyny za rowne 6 miesiecy, lub do porzadnego zastoju w rozwoju miesni moja dieta bedzie niekompletna jednak niedlugo kupie bialko,witaminy oraz chela mzb, wraz z zakupem tych suplementow zaczne moj trening,. chcialbym zeby ten plan dal mi [...]

DT DZIEŃ 5. Dzisiaj po 3,5h snu wstałem o 7:30, szybki spacer z psem, śniadanie, kościół i na siłownię. Dzisiaj przypadły nogi więc z racji lekkiego zaspania wziąłem sobie 100mg cofeinki i z ochotą ruszyłem. Po rozgrzewce chciałem zabrac się za siady, chodzę po siłowni, bo "nietutejszy" jestem, rozglądam się za jakimiś stojakami, aż w końcu [...]

DT DZIEŃ 20. Tak, tak to już 20 dzień treningu z rzędu. Po tym jak wczoraj (wtorek) ledwo z łózka się zwlokłem powiedziałem, że dzisiaj (środa) zrobie sobie dzień wolnego przed nogami. Jednak jak zwykle akurat ten dzień był całkiem ok pod względem samopoczucia więc postanowiłem zrobić jednak te nogi. Plan był taki, żeby spróbować je zrobić trochę [...]

DT DZIEŃ 31. Niedziela. Uskrzydlony sobotnim remisem Chelsea z ManC wstałem o 7 poszedłem z psem, do kościoła i na trening. A że były to nogi to wiedziałem, że będzie ciężko - i tak było. Przy przysiadach ze sztanga na barkach, musiałem dwa razy na chwilę odkładać sztangę żeby poprawić chwyt, bo czułem, że mi zaraz spadnie. Do tego przy ostatniej [...]

DT DZIEŃ 31 i 32 Czyli poniedziałek i wtorek (nadrabiam zaległości). Od wczoraj nastąpiła zmaina godzin otwarcia siłownie. Męczyłem ich osobiście i mailowo i udało się. Siłownia jest czynna od 6 rano. Tak więc spokojnie mogę chodzić przed robotą, zrobić trening siłowy, cardio wziąć prysznic i zdążyć na 9 do roboty. Stad też te dwa dni wyglądały [...]

[...] jeździć...w ogóle nie ma oporu...czekam aż przyjedzie kurier z nowym rowerkiem strzele jutro jakieś foty żeby było do porównania...może poproszę mamę o pomoc no i jutro się ważę jak co tydzień ale cudów się nie spodziewam bo dieta idealna była tylko dzisiaj...no może wczoraj była taka sobie... Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2009-01-02 22:09:08

[...] treningiem 10g BCAA, 2tabs BS Po treningu 3g wit. C, 30g Glutaminy, 50g Pure Whey Na noc 1 kaps magnezu, 2g o3 Skończyła się Glutamina :-) http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 5 jaj, 100g boczku, 30g orzechow II 250g schabu III 250g schabu TRENING IV grejfrut, 50g pure whey IV 5 jaj, 50g sera NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W [...]

Wiesz co ogólnie nie wiem co powiedzieć czy mnie sycą ? nie wiem nie lubię takiego jedzenia .Nawet nie jestem w stanie powiedzieć co bym musiała zjeść żeby poczuć się sytą :-? Kupiłam mąkę owsiana i gryczana,płatki to raczej zmiksowane i z jajkiem albo whey do omletu .Nie wiem w jakiej jeszcze formie nadawały by sie do zjedzenia . Kokosik jak tu [...]

Ze względu na pewne ustalenia spróbuję poprowadzić chociaż dorywczo dziennik. Ze względu na moja prace fizyczna i handel nie mam czasu obecnie ćwiczyć.Trening robie raz w tygodniu i to na 30 procent swoich możliwości. Dieta jest nie za czysta bez liczenia i węgle przekraczam a białka nie dobijam. Zauważyłam że na słodkie mam ochotę wtedy gdy [...]

Wczoraj dzień bez treningu ale za to było 4 godz pracy fizycznej dośc ciężkiej .Czego konsekwencje pobniosłam wczoraj w nocy.Potworny ból kręgosłypa po lewej stronie.Znów mi się cos przestawiło ale przeszło już. Praca moja polegała na wysianiu nawozu na polu czyli wiadro 15 kilo z nawozem i chodzenie po polu i sypanie tego nawozu.Wysiałam około [...]

Możliwe, bo jakiś czas później znów próbowałem tego samego specyfiku i zadziałał dokładnie tak samo. Za to ostatnio byłem chwilę w Polsce i kolega dał mi spróbować cytrulinę. Dość fajny efekt, może kiedyś się skuszę. :) A propos Polski. Staram się z grubsza co pół roku robić badania krwi. Wielkiej różnicy w stosunku do jesieni nie ma. Bazofile i [...]

Płeć : MEN Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : Miesiąc na SERIO (3lata z przerwami kilku miesięcznymi) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : staram się jeść szyneczkę, serek, owsianke, obiady na stołówce wybieram [...]

tommo666 - aż nie można przejść obojętnie obok tego co napisałeś.... przecież to nie faftaq formułował kategoryczne sądy tylko ty. To ty napisałeś, że dieta X to jedyna dieta która ma udowodnione działanie przeciwnowotworowe, ty pisałeś, że 40g białka to aż nadto, że na diecie ketogennej sprawność fizyczna jest bliska kalectwa itd... Tylko że [...]

---== Piatek 06.01 / Barki ==--- Jak nie lubilem zbytnio robic barkow, tak teraz strasznie je polubilem :D i zawsze teraz nie moge sie doczekac piatku... dzis bylo bez asekuracji, (jak zawsze cwiczylem na wolnym :D mowiac pol zartem pol serio suwnica jest dla leszczy :D) to nie przeszkodzilo mi to zeby czuc sie na tyle pewnym i operowac dosc [...]